減量を始めて、すぐに12月に入った。
忘年会、出張、接待。
最初からコントロールしづらい環境だった。
今回はこの期間の様子を日記ベースで振り返ってみる。
12月第１週/２週
12/4 接待。天ぷらのコース🍤
GPTからは「野菜中心で」と言われていた。
でも、そんなこと土台無理(笑)
それでも、なんとかギリギリのラインで抑えたつもりだ。
食べ過ぎかどうかは正直わからない。
ただ、飲んだあとに何かつまむことはしなかった。
12/6 親友との忘年会
忘年会らしく、少し良いお店へ。
料理はどれも良かった。
でも、そこからが長い。2軒目に馴染みのBar。
気づけば、夜中までずっと飲んでいた。
こういう日もある。
12/8 出張（新横浜）
外食。肉中心ではあるけど、脂肪分の少ないものを選ぶ。
新幹線の時間もあり、ダラダラ食べることはなかった。
結果的に、少しコントロールできた日。
12/9 出張（名古屋）
前日に続き外食。
ここも、食べるものは選んだ。
野菜、鶏肉。鶏肉はもともと好き。
でも、野菜は今まであまり意識してこなかった。
年齢のせいか、普通に美味しいと感じるようになっていた。
あとは、おでん。こういうのは冬に外せない。
12/13 友達と飲み🍢
おでんの名店でスタート。そのあと、カラオケスナック。
ここでカロリー消費を試みる(笑)
やり方として合っているかはわからない。
12月第3週
12/17〜12/18 舌品👅北陸出張
上司と同行。
回避不可の忘年会付き。
いわゆる「美味いモンツアー」。
冬のこの時期、箸が止まらない。
ここは正直、かなり食べたと思う。
12月はこういう日が続いた。
忘年会・外食は8回。これはもう、避ける話ではない。
そこで決めたルールがある。
最初の一杯だけ、生ビール。そのあとは、ハイボール。
完全に我慢しているわけではない。
でも、流れに任せて飲み続けることはやめた。
もうひとつは、歩くこと。特別なことはしていない。
ただ、歩く量を増やした。近場の移動もできるだけ歩く。
冬だからこそ始められた部分もある。
12/21散歩したものの、、、🚶
昼に歩いたことで余裕が出たのか、夜は長く食べてしまった。
こういう日は、普通にある。
12月第４週
12/22😢
前日の夜を少し後悔した。
そのまま、久しぶりに長く歩いた。
仕事も、年末に向けて忙しさが増していく。
出張、トラブル、対応。
気を抜けない日が続く。
それでも、できる範囲で続けることはやめなかった。
12/25🎄
なんとか仕事を終わらせた。
無理やり感はある。時間もかかった。
でも、一区切り。
忘年会シーズンで見えたこと👀
ここまでやってみて思うのは、減量は整った環境でやるものではないということ。
忘年会も、出張も、仕事も。
全部ある中で、どうやって続けるか。
きれいにはいかない。
崩れる日もある。それでも、完全にやめることはなかった。
ここで一旦、仕事納め。このあと待っているのは、帰省。
また別の意味で、コントロールが難しい時間になる。
この期間で体重がどうなったか。
そこは次でまとめて書こうと思う。
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